冷え性と食べ物
冷え性と食べ物は重要な繋がりを思っています。
食べ物には身体を暖める「陽性」の食べ物と、身体を冷やす「陰性」の食べ物、そのどちらでもない「中性」の食べ物があります。
主に冷え性の方は身体を暖める陽性の食べ物を取るべきなのですが、現代人が簡単に口にできるのは、どちらかと言うと「陰性」の食べ物が多いようです。
各食べ物にはどんな特徴があるかをしっかりと覚え、冷え性改善に効果のある食べ物を取るようにしましょう。
■陽性の食べ物
冷え性を改善する、すなわち身体を暖める食べ物「陽性」の食物は、寒い地方で採れる物。
冬に採れる食べ物が多いのが特徴です。
代表的な例をあげると、しょうが、ねぎ、にんにく、こんにゃく、ごぼうなどがあります。
また、陽性の食材には、血液をサラサラにする効果がある食物と、ドロドロにし循環を悪くする食べ物とがあります。
血液の流れを悪くする食物を取りすぎないように気を付けましょう。
食物の種類は「冷え性の改善・対策」コーナーの「食べる」項目で詳しく説明します。
■陰性の食べ物
陰性の食べ物は冷え性の方にとって天敵とも言える食材です。
まず、身体を冷やします。
中には冷やすだけでなく血液をドロドロにし循環を悪くさせる食べ物があります。
これら陰性の食物の特徴は、暖かい地方で採れるものや、夏に採れる野菜などです。
生野菜は身体を冷やす効果があるので、冷え性の方は、料理して摂取する事をおすすめします。
陰性の食材には、大豆、豆乳、コーヒーを筆頭に合成甘味料、砂糖、スナック菓子、チョコレートなどがあります。
これら後半の食材は血液をドロドロにする効果があるので、気を付けましょう。
これら食材の詳しい種類は「冷え性の改善・対策」コーナーの「食べる」項目で詳しく説明します。
■中性の食べ物
中性の食べ物は、身体を冷やす事も逆に暖める事もしません。
これらの食材は主食として適していると言えます。
代表的な種類は、玄米、むぎなどです。玄米生活を始める！というのも手かもしれませんね。
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西洋医学では冷え性は病気として扱われず、単に身体の自覚症状（不定愁訴）に過ぎないと考えられている。
しかしながら、特に女性でこの症状に悩む者は多く男性にはほとんど見られない。
一般的な特徴として、からだ全体は寒さを感じないが、四肢など部分的に冷えを感じることが多い。
原因としてはホルモンの変動と、それにともなう自律神経のバランスの乱れが考えられる。
周期的なホルモンの変動の多い女性に多いのはこのためと考えられている。
一般に女性は男性に比べ、皮下脂肪が多いが、熱を通しにくい脂肪は、一旦冷えると温まりにくい性質がある。
加えて男性に比し、血流の多い筋肉が少ないことも原因する。
女性は男性に比し、寒さに強いといわれるが、冷え性の女性はエネルギーの放散が緩いため、厳寒の雪山などや水難で遭難した場合にはむしろ長生きするといわれる。
冷え症自体は病気ではないが、冷え性に伴う慢性的な血行障害が原因で、しもやけ、腰痛、肩こり、肌あれなどがある。
更年期にいたり、のぼせたり顔がほてったりするのに手足は冷える症状がでる場合があるが、同様の原因による。
また間違ったダイエットも冷え症の原因になる。
これはタンパク質、ビタミン、ミネラル、脂肪などの摂取不足から栄養失調を生じるためである。
治療
西洋医学では病気として扱われないことから、治療薬は存在しない。
漢方ではからだを温め、「血」の量を増やすとよいとされ、補中益気湯や婦宝当帰膠が処方される。
しかしながら、生活習慣を是正することが最も重要である。
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冷え性！
冷え性で悩んでいる方は多いと思います。
冷え性は男女に関係なく起こる症状ですが、手足や腰などが極度に冷えてしまう冷え性は女性に多いと言われています。
特に女性の方は、冷え性で悩んでいる方がたくさんいらっしゃいます。
身体が冷えると身体に様々な障害が出てきます。
女性は身体を冷やすことによって様々な体調不良が引き起こされますので、冷え性という言葉を耳にすることは少なくありません。
では、冷え性というのは具体的にはどのような症状なのでしょうか。
冬になれば当然寒いので、長時間寒いところにいれば身体は冷えるのです。
冷え性でない方は、その冷え切った身体を温めるために暖かいところへ行けば冷えは解消されるのですが、冷え性の方ですと暖かい部屋に入ってもなかなか温まらないだけでなく、
手足の先が特に冷えている感じがするという症状が出ます。
温めても手や足が冷えたままになるので、体の他の部分は温まっているのに対して手足などが一向に温まらず、冷たく感じる状態が冷え性になります。
寒い冬はもちろんですが、冷え性ですと夏でも冷えが解消されません。
冷え性ですと夜なかなか寝付けなかったり、目が覚めてしまったりなどの症状が出ることもあるので、身体が冷えていることで腰痛などが起こったりすることもあります。
一口に冷え性と言っても、末端の冷えや足の冷えなど、人によって冷え性が起こる部分は違ってきます。
それぞれの冷え性の特徴について解説していますので、あなたの冷えはどのタイプなのか当てはまるものを探してみましょう。
それによって改善方法も違ってくるのです。
冷え性は辛い症状ですが病気ではありませんので、病院を訪ねてもこれといった薬はありません。
冷え性を諦める方もいらっしゃいますが、冷え性は日頃の食生活や運動などで十分に改善することができますので、冷えで長年悩んでいるあなたも諦めないで下さい。
自分の日頃の生活態度をよく見直して、適切な環境で生活することを心がけるようにしましょう。
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冷え性とは
冷え性とは身体の他の部分は暖まっているのに、手や足の先などが一向に暖まらず冷えているような感じが続く症状のことです。冷え性の場合は部屋に入っても手、足がなかなか暖まりません。
冷え性というのは言いかえれば血行が悪い状態なのです。
動脈硬化などによって毛細血管まで暖かい血液が回らなかったり、気温が低いことによって毛細血管が縮んでしまうことで血行が悪くなり血液の届きにくい手や足に影響が出るのです。
しかし、冷え性病気ではありません。全身の血管をコントロールしている自律神経のバランスが崩れたりして起こるため、仮に病名を付けるのであれば自律神経失調症の１つの症状である考えるべきでしょう。
冷え性は身体の内的な要因によって起こるのですが、夏場に冷房などの外的な要因を受けて起こるものは冷え性ではなく、ただの冷えになります。
冷え性に悩む女性は多く、男性と女性で比較した場合、冷え性の割合は女性の方が圧倒的に多いです。
ただ、最近では男性にも冷え性の人が増えている傾向があります。
冷え性体質というような言い方もするので、体質による場合もありますが、日常生活や食生活によって冷え性が起こっていることも多いです。
冷え性は身体の不調を招いてしまうのです。まずは日頃から身体を冷やさないように気をつけましょう。
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冷え性の症状
冷え性は手足などの身体の末端部分が冷たくなることです。
これだけなら良いのですが、冷え性と伴って腰痛や首・肩のこり、むくみ、生理不順、胃腸障害、肌あれ、便秘、下痢、自律神経失調症など様々な病気が起こる危険性があるのです。
また、冷えは基礎代謝も下げるので太りやすい身体にもなってしまうのです。
病院の診断を受けても不定愁訴、自律神経失調症、あるいは体質などと言われることが多く諦めている方が少なくありません。
特に寒くないのに手足が冷えたり、布団に入っても足が冷たいままでなかなか温もらないというような症状がある場合は冷え性である可能性が高いです。
冷え性は女性に多く、男性にはほとんど見られないのが特徴です。
様々な要因が絡み合って血行が悪くなることから冷え性は起こるわけですが、
中でもホルモンの変動、自律神経のバランスの乱れが大きな原因です。
そのため、冷え性の人はのぼせたりして顔が火照ったりする症状が同時に出ることが多いです。
末梢の血管の血行が悪くなることで起こるのです。
特に手足は心臓から遠いため、血液の循環が悪くなり症状が出やすくなります。
周期的にホルモンの変動を繰り返している女性は、冷え性になりやすくホルモン分泌が乱れる更年期にはその症状が強くなるのです。
成人の２人に１人は冷え性で悩んでいると言われています。
手足や腰など体の特定の部分が冷たく不快に感じられる状態が６ヶ月以上続く場合は冷え性と定義されます。
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冷え性の原因を探る
なぜ冷え性になるのか？まずはこの原因を探ってみましょう。
冷え性は前項でも少し触れましたが、毛細血管へ暖かい血が流れない状態、血行が悪くなっていることです。
人間の身体は、この毛細血管を使って外へ体温を逃がさないようにする機能があります。
ところが、この毛細血管に血液が行き渡らない状態が続くと、いつまでも血管が収縮しているため、冷たくなってしまうのです。
ではなぜこのような事が起こってしまうのでしょうか？
■原因その1 衣服等からの要因
特に女性に多い事です。最近はボディラインにぴったりとした服がはやってます。
窮屈な服を着るという事はそれだけ、身体に圧迫をかけるという事。毛細血管へ血液を運ぶ妨げになるのです。
ゆるい衣服を着ている人。きつい服を着ている人とでは、体温の上昇の仕方が違うという事が実験でも立証されているそうです。
■原因その2 食生活の要因
冷え症に逆効果の食べ物があるのです。
これは現代人がとても好んで食べる物ばかりです。
例えばファーストフード、チョコレートなどのお菓子。
これらは、陰性の食べ物と言われ身体を冷やす効果があるだけでなく、血液をドロドロにし循環を悪くさせる効果もあるのです。
■原因その3 エアコン等の機器
人の身体は、その季節、温度、気候に対して体内温度を調節する機能があるのです。
しかしクーラーや暖房の設備に頼りすぎていると、神経機能が鈍り、皮膚から脳に「冷たいや寒い」などの情報がうまく伝えられなくなります。
いざという時に身体を暖める血液を送り込む命令を出す、自立神経がうまく機能しなくなるのです。
■原因その4 運動不足・筋力の低下
運動不足は身体の代謝を低下させ、血液の循環を悪くさせます。
また筋力が低下する事によってエアコン等に対する免疫力が弱り、自律神経がうまく働かず、毛細血管を収縮させる原因となるのです。
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冷え性の症状
冷え性になると、手足が冷えるだけでなく様々な症状が出ます。
症状と照らし合わせ、自分は冷え性なのか？そうじゃないのか？という事もしっかり認識する必要がありますね。
■頭痛・肩こりがひどい
冷え性がひどくなると血の巡りが悪くなり、頭痛やひどい肩こりに悩まされるようになります。
肩こりに至ってはマッサージをしてもなかなか改善する事はなく、次第に頭痛の原因にもなるのです。
■すぐ風邪をひく
神経体温を調節する自立神経が弱っている為です。
適切な体温調整できない為、身体が弱りやすく風邪をひきやすい体質になります。
■腹痛や下痢が多くなる
身体の冷えと共にお腹も冷え下痢や腹痛が多くなるのです。
■集中力が低下する
物事に取り組む意欲や集中力が低下し、やる気がなくなります。
■アレルギーや肌荒れがひどくなる
代謝が悪くなる為、吹き出物やアレルギー等で肌荒れが目立つようになるのです。
■胃がもたれやすくなる
自立神経が弱っている為、消化液の分泌を抑制してしまい、食べ物をうまく消化できなくなり、結果として胃もたれを引き起こしてしまいす。
■生理不順が起きる
自立神経の不調によりホルモンのバランスが崩れ、生理不順を引き起こしてしまうのです。
■体力がなく疲れやすい
毛細血管が収縮してしまう為、酸素を運ぶ力が低下し、貧血やすぐにダルくなったりなどの症状を引き起こします。
■夜眠れない
手足が冷えてしまい、集中して寝る事ができなくなる時があります。
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冷え性の種類
個人の体質により冷え性の種類があります。
自分がどの冷え性の種類に適しているかを調べましょう。
下記の項目をご覧になり、調べてみて下さい。
■自律神経失調体質
冷え性になる方のほとんどが、この自律神経失調体質に当てはまるんではないでしょうか？
この自律神経は、人の内臓、血管などの身体を一定に保っていく働きを任されているのです。
汗や温度を調節するのもそうですが、胃の動きや目の動きなど自然な事も自律神経で制御されています。
この自律神経が崩れると、身体に様々な障害を引き起こすのです。
疲れがとれない、イライラする、胃がもたれる、肩がこるなど症状を引き起こし、いつかは精神的不安定な自立神経失調症になる恐れもあります。
基本的には不規則な生活、食生活などから引き起こされる事が多いようです。
■鉄分不足体質
女性はこの症状になりがちかと思われます。
ダイエット等などの食事を極端に減らす行動により、鉄分不足になります。
特に女性は生理等ありますので必要以上に鉄分を摂取しなくてはいけません。
この状態が続けば、いづれ貧血を起こします。この貧血が冷え症に大きく関わってきます。
貧血は、血液中の赤血球が少ない状態の事で、この赤血球は酸素を運搬する役目を担っているのです
貧血を起こす体質。
すなわち赤血球が少ない血液は身体の力の源の一つである酸素を運搬する力がなく、結果として体力不足、疲れやすく、手足が冷える状態を作ってしまいます。
■ホルモン不規則体質
男性には、ほぼありませんが、女性に多く関係する事です。ホルモンのバランスが崩れる事による自律神経の不調。これが原因で冷え性になる事があります。
多くの症状は「冷えているのに、のぼせたような感覚になる」冷えのぼせです。
この症状は腰が冷えるにの頭がのぼせたように熱くなるのです。
特に更年期を迎える女性に多い症状のようです。
しかしこの症状は時期がくれば次第に収まっていきます。
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